Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już omal narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze odrobinę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka metodę na to, aby ze znakomitym skutkiem pozbyć się kilogramów, niemniej jednak prawdopodobnie jedynie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna momentalnie spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania odpowiedniego sprzętu czy również wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: czy bieganie odchudza). Część ludzi zastanawia się, jak biegać by schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym dużo lepiej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, kiedy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być tylko jedna: tak, ale trzeba robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i z całą pewnością bieg mniej więcej godziny (więcej – jak biegać żeby schudnąć). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak więc by uzyskać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.

Zobacz także: jak biegać żeby schudnąć.